マシン紹介
運動不足解消！体力アップ！
心もカラダもスッキリ！「今、ここを使ってる！」と意識して行うと効果倍増！
●有酸素運動●
有酸素運動は心肺機能を高める効果あり。 筋トレの後に適切な心拍数で行うことで効率よく脂肪燃焼できます。腰、ひざが悪い方などは使うマシンを選んだ方が良いのでトレーナーに相談してください
トレッドミル
ウオーキング、ランニング用マシン。傾斜調節も可能。
クロストレーナー
リズミカルに行いやすいので人気のマシン。イッチニイッチニと気持ちがいい。
ステッパー
階段を上るような動きのマシンで有酸素のなかでは結構ハード。チャレンジ！
エアロバイク
おなじみの自転車スタイルのマシン。座ってできるので体力に自信がない方も安心してご利用ください
●無酸素運動●
いわゆる筋トレ。 筋トレを行うことで基礎代謝量が増え、やせやすいカラダを作れます。脂肪燃焼力がアップして有酸素運動の効果も高まります。ダイエットに筋トレは必須！筋力の低下による腰痛やひざ痛肩こりなどのカラダの不調も筋トレで解消！
アブドミナル
腹筋に。反動を使わずにゆっくり行うこと。腹筋を鍛えることで姿勢もきれいに！腰痛も改善！憧れのお腹に♪
ロータリートルソー
ウエストに。ウエストを左右にひねるので特に脇腹に効果的。左右で筋力の差があることに気付くかも。バランスよくしたいですね。
ロウィング
背中に。姿勢が悪い方は腹筋と背筋をバランスよく鍛える必要あり。背筋がシャンとしてると颯爽としていて若々しい！
ラットプルダウン
背中に。肩甲骨周辺がスッキリします。上の黒いバーを肩甲骨を意識して引き寄せます。
チェストプレス
胸に。女性は筋肉のカラダブラジャーを作って加齢によるバストの下垂を阻止！男性は憧れの厚い胸板を手に入れよう！
ショルダープレス
肩に。肩こりの方は是非。肩周辺の筋肉をしっかり使って肩こり改善！血流をよくしてこわばった筋肉を柔軟に。
フライ
胸に。バストアップしたい女性におなじみの動きです。チェストプレスと組み合わせて美しいバストラインを！
バックエクステンション
腰に。くびれた腰を手に入れよう！
※腰痛がある方にはおすすめしていません。
レッグプレス
太ももに。足腰を鍛えて損はなし！ひざが悪い方も足の筋肉をしっかり鍛えないと一大事！
レッグカール
太ももの裏側に。うつぶせで使います。ダイエットのためにたくさん歩くには足の筋肉は重要です。
レッグエクステンション
太もも前側に。ひざの上のたるみに効果的。ひざ周りの筋肉をしっかりさせて自然のサポーターを手に入れよう！
インナーサイ
内ももに。内もものたるみ、気になりませんか？
腰痛予防にもおすすめ！
ケーブル
二の腕や胸に。女性はスッキリした二の腕に、男性は逞しい胸板に！なかなかお目にかかることのないマシン。是非トライしてください。
マシンの使い方など、細かく指導いたします。いつでも気軽にお声掛け下さい。
